私達の脳は、世界の進歩に追いつくポテンシャルがある。
スマホやパソコンはすぐに使えるようになる。
しかし、私達の身体は追いついていない。
ジャンクフードやお菓子に飼い慣らされている。
進歩と書いたのは、それが進化ではないと言いたいからだ。
人類は進歩しすぎて、進化よりも効率的な生存戦略を発明してしまった。
その結果、死の恐怖は消え、不必要な物が発明され続けている。
ジャンクフード、ポルノ動画、バラエティー動画はその代表だ。
これらを否定するつもりはないが、目的は生存ではなく、暇つぶしであり、娯楽だ。
最近は、これらの身体への悪影響が示されつつある。
もう一度書くが、私達の脳は技術の進歩に適応する能力(可塑性)がある。
しかし、私達の身体(消化器など、内臓の機能)は狩猟採集民族だった時代に取り残されている。
私が、この記事で言いたい事は、
脳以外は狩猟採集民族の時代に退化させる事が、今の時代で最適化する事の基本である。
と言う事だ。
(この内容は「Go Wild」という著書を参考にしている部分が多く含まれる)
私達の身体は今も石器時代に生きている
私達の身体は生存が当たり前となった今でも、生存する事を第一に考えている。
常に獲物に襲われ、孤立する恐怖に怯えている。
例えば、糖尿病の原因となっている血糖値の上昇について考えよう。
人間の体には、血糖値を上げる役割をするホルモン(血糖値を上げるスイッチのようなもの)が5つも存在する。しかし、血糖値を下げるホルモンは1つしかない。
(※糖は血液に取り込まれ、そこから筋肉、心臓を動かすエネルギーとなる。)
それはなぜか？
これは単に、血糖値が低い状況つまり「飢餓」を恐れていたからだ。
身体が機能を失わないように、最優先で血糖値を保ち、生を司る心臓や肺を動かす為だ。
つまり、高血糖になるなど、今までは無かったのだ。だから、血糖値が高いという状態は歴史的には異常であり、それに備える機構など私達の身体には無いのだ。
これが食生活を現代に適応させる弊害の一つになる。
運動もそうだ、私たちが定住するようになったのは歴史で考えればごく最近だ。
それまでは、毎日歩き、安全な場所を探す旅人だった。
今では、これによって骨は衰え、筋肉量は退化した。今では運動をするメリットの本が山ほどある。
これは異常なのだ。本来、私達の身体は運動するようにできている。
それをやめると不具合が生じるのは当たり前だ。
脳機能(特に認知機能が下がる)し、免疫力も下がる。
私達の身体は、石器時代のままだ。
それをまず知ってほしい。
待っていても私達の身体が今に適応することはない
進化論というものがあるのだから、私たちも進化して、新たな文明人に生まれ変わる。
そんなことはあり得ない。
なぜなら、進化は自然淘汰の産物だからだ。
キリンを例に出してみよう。キリンは高い物を食べられるように首が伸びたと言われている。
これが示すのは、首の長いキリンしか生き延びなかったという事で、首の短い個体は全て死んだ。
その結果、今のキリンができた。そういう話だ。
私たちには医療があって、昔では死んでしまった事例も生き残るようになった。
私達に劇的な進化はあり得ないし、今に適応した身体ができる時代などない。
だから今を直視して、適応する術を身につける他ない。
人工物は私達にとって異物でしかない
ここまでで分かる通り、私達の脳はその場に適応する能力があるが、身体には本質的には無い。
だから、石器時代に無かった食べ物は、私たちにとってはカロリー過剰な食べ物だし、それを上手く消化できるようにはできていない。
例えば、揚げ物に入っているトランス脂肪酸は、自然界には存在しない成分だし、化学調味料は字からわかるように存在しない。
これを前提に考えれば、ウインナーやハムなどの加工食品が癌や心臓病のリスクを上げるという情報や、ナッツや果物がそれらのリスクを下げるのは当たり前の話なのだ。
ジャンクフードは、本能的に身体が喜ぶもの= 石器時代に中々手に入らなかったもの= 糖質の塊
であるから、ジャンクフードが美味しいと感じるのは当たり前だし、依存するのも当たり前なのだ。
ただ、この他人が作った刺激に支配されるのは、猿でしかない。
(別に猿を馬鹿にしているわけではない。要は、本能に支配されている動物に過ぎない、という事だ)
ポルノ動画も同様、Youtubeも同様、LINEアイコンの通知数に操られる人だって同様だ。
勿論有用な発明もある。オーブンやレンジなどは積極的に使っていこう。
私達は、人工物をもっと選択的に活用する必要がある。
そうでなければ、いつの間にか私達の頭は誰かに作り上げられる。
食事と運動は狩猟採集民族の真似をする
なんという皮肉だろうか。
今の私達は、石器時代の本能のままに生きると、待っているのは絶望的な状況しかない。
肥満、癌、スマホ/酒/タバコ依存症、認知症。
それを避けるには、本能を捨てて狩猟採集民族の真似をしなければいけないのだから。
私たちが、今の時代を上手く生きる方法は難しいがとても単純だ。
食事
・低炭水化物の食事(昔は糖質は稀少だった)
・バラエティー豊かな食事(色々な物を食べて栄養を得ていた)
運動
・積極的な運動習慣
これだけだ。
他にも、狩猟採集民族から学ぶことは沢山あるが、この記事ではこの程度にしておく。
ライフハックを語るには、沢山の切り口があるだろう。
ただ、本当にライフハックをしたいというなら、まずは自分の身体について見つめ直すべきだろう。
今回はここまで。